陰ヨガ

【難易度】★★☆☆☆陰ヨガ (1)
【運動量】★★☆☆☆
【初心者おすすめ度】★★★★★
【効果】柔軟性アップ/自律神経改善/血行促進

 

 

陰ヨガのポーズの多くは座るか、
寝転がるような姿勢で3分~5分程度少し長めにホールドするヨガです。
img_slide04軽いストレッチ運動では、筋肉の表面しかほぐれませんが長くホールドすることでより骨に近いところの筋肉や、関節、靭帯などの組織にまで働きかけることができます。

また、長くホールドするのでポーズをとりながら瞑想することができます。
心を静め、副交感神経に優しく働きかけてくれます。(妊婦さん参加OK)

 


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